เรามีพุงแบบไหน สาเหตุ และแก้ไขยังไง

07/04/2022 By Chic 0

กินมากพุงย้อย กินน้อยพุงยังอยู๋ แล้วเรามีพุงแบบไหนกันนะ มาดูสาเหตุ และแก้ไขยังไงกันดีกว่า

พุง คือส่วนเกินของร่างกาย การรับประทานที่ตามใจปาก อาจจะทำให้เกิดพุง แต่พุงยังอาจจะเกิดจากสาเหตุอื่น และพุงยังมีความแตกต่าง และสาเหตุที่ต่างกัน เราไปรู้จักกับพุงกันค่ะมาดูสาเหตุ และแก้ไขยังไงกันดีกว่า

  1. พุงหมาน้อย (Hormonal Belly) เกิดกับคนที่มีรูปร่างผอม พุงป่องที่ช่วงล่าง พุงย้อย
    สาเหตุ เกิดจากการรับประทานอาหารแบบเดิมซ้ำๆ ทานขนม แป้ง น้ำตาลมากเกินไป นั่งๆ นอนๆ ออกกำลังกายน้อย หรือผิดวิธีอีกด้วย
    วิธีแก้ไข ลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และกากใย ผักใบเขียว และธัญพืช ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถูกวิธี และเฉพาะส่วน

  1. พุงกลม (Alcohol Belly) พุงกลมโต
    สาเหตุ เกิดจากการรับประทานแอลกอฮอลล์ น้ำตาล กาแฟ ชาไข่มุก ของหวาน ไม่ออกกำลังกาย ออกกำลังกายน้อย
    วิธีแก้ไข ควรลดแป้ง ลดน้ำตาล งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำหวานต่างๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อปลา เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

  1. พุงป่อง (Bloated Belly)
    สาเหตุ พุงที่มักจะบวมอืดขึ้นในช่วงเย็น เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีแป้ง และส่วนผสมของนม ทานอาหารรสจัด จนทำให้เกิดลม แก๊ซในกระเพาะอาหาร กลายเป็นอาการท้องอืด ท้องผูกในที่สุด โดยพุงชนิดนี้มักจะหายไป หากอาการท้องอืด ท้องผูกลดลง
    วิธีแก้ไข ให้รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ผัก ปลา งดมื้อดีก ดื่มน้ำมากๆ และเดินเล่นย่อยหลังอาหาร จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร

  1. พุงคุณแม่ (Mommy Belly)
    สาเหตุ พุงที่มักพบได้ในคุณแม่หลังคลอด เนื่องจากมดลูกยังไม่เข้าที่ จึงอาจทำให้คุณแม่ยังดูมีพุงอยู่ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ว
    วิธีแก้ไข หากไม่ใช่คนที่อ้วนมากๆ ก็อาจใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์ พุงก็จะค่อยๆ ยุบลงค่ะ ช่วง 2-3 เดือนแรก อาจจะออกกำลังกายเบาๆ เน้นออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อท้องช่วงล่าง การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีควบคู่ด้วยถึงจะเห็นผล รับประทานไขมันดีจากถั่ว มะกอก และน้ำมันปลา

  1. พุงเครียด (Stressed Belly) พุงที่มีลักษณะแข็งตั้งแต่บริเวณกระบังลมไปจนถึงสะดือ
    สาเหตุ ส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดสะสม ทานอาหารไม่ตรงเวลา ระบบการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะระบบทางเดินอาหารที่แปรปรวน
    วิธีแก้ไข คือ ลดเครียด รับประทานอาหารให้ตรงเวลา ลดคาเฟอีน ออกกำลังกายประเภทโยคะ แทนคาดิโอที่หนักจนเกินไป

คราวนี้ก็รู้กันแระ ลงพุงแล้ว รู้สาเหตุ และต้องกำจัดพุงอย่างไรกันแล้วนะคะ