เรามีพุงแบบไหน สาเหตุ และแก้ไขยังไง
07/04/2022
กินมากพุงย้อย กินน้อยพุงยังอยู๋ แล้วเรามีพุงแบบไหนกันนะ มาดูสาเหตุ และแก้ไขยังไงกันดีกว่า
พุง คือส่วนเกินของร่างกาย การรับประทานที่ตามใจปาก อาจจะทำให้เกิดพุง แต่พุงยังอาจจะเกิดจากสาเหตุอื่น และพุงยังมีความแตกต่าง และสาเหตุที่ต่างกัน เราไปรู้จักกับพุงกันค่ะมาดูสาเหตุ และแก้ไขยังไงกันดีกว่า
- พุงหมาน้อย (Hormonal Belly) เกิดกับคนที่มีรูปร่างผอม พุงป่องที่ช่วงล่าง พุงย้อย
สาเหตุ เกิดจากการรับประทานอาหารแบบเดิมซ้ำๆ ทานขนม แป้ง น้ำตาลมากเกินไป นั่งๆ นอนๆ ออกกำลังกายน้อย หรือผิดวิธีอีกด้วย
วิธีแก้ไข ลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และกากใย ผักใบเขียว และธัญพืช ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถูกวิธี และเฉพาะส่วน
- พุงกลม (Alcohol Belly) พุงกลมโต
สาเหตุ เกิดจากการรับประทานแอลกอฮอลล์ น้ำตาล กาแฟ ชาไข่มุก ของหวาน ไม่ออกกำลังกาย ออกกำลังกายน้อย
วิธีแก้ไข ควรลดแป้ง ลดน้ำตาล งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำหวานต่างๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อปลา เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- พุงป่อง (Bloated Belly)
สาเหตุ พุงที่มักจะบวมอืดขึ้นในช่วงเย็น เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีแป้ง และส่วนผสมของนม ทานอาหารรสจัด จนทำให้เกิดลม แก๊ซในกระเพาะอาหาร กลายเป็นอาการท้องอืด ท้องผูกในที่สุด โดยพุงชนิดนี้มักจะหายไป หากอาการท้องอืด ท้องผูกลดลง
วิธีแก้ไข ให้รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ผัก ปลา งดมื้อดีก ดื่มน้ำมากๆ และเดินเล่นย่อยหลังอาหาร จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร
- พุงคุณแม่ (Mommy Belly)
สาเหตุ พุงที่มักพบได้ในคุณแม่หลังคลอด เนื่องจากมดลูกยังไม่เข้าที่ จึงอาจทำให้คุณแม่ยังดูมีพุงอยู่ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ว
วิธีแก้ไข หากไม่ใช่คนที่อ้วนมากๆ ก็อาจใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์ พุงก็จะค่อยๆ ยุบลงค่ะ ช่วง 2-3 เดือนแรก อาจจะออกกำลังกายเบาๆ เน้นออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อท้องช่วงล่าง การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีควบคู่ด้วยถึงจะเห็นผล รับประทานไขมันดีจากถั่ว มะกอก และน้ำมันปลา
- พุงเครียด (Stressed Belly) พุงที่มีลักษณะแข็งตั้งแต่บริเวณกระบังลมไปจนถึงสะดือ
สาเหตุ ส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดสะสม ทานอาหารไม่ตรงเวลา ระบบการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะระบบทางเดินอาหารที่แปรปรวน
วิธีแก้ไข คือ ลดเครียด รับประทานอาหารให้ตรงเวลา ลดคาเฟอีน ออกกำลังกายประเภทโยคะ แทนคาดิโอที่หนักจนเกินไป
คราวนี้ก็รู้กันแระ ลงพุงแล้ว รู้สาเหตุ และต้องกำจัดพุงอย่างไรกันแล้วนะคะ