10 สาเหตุที่ทำให้เราอ้วนลงพุง

03/03/2022 By Chic 0

สาเหตุเราอ้วนลงพุง มีส่วนเกินของร่างกาย ไขมันสะสมหน้าท้อง เกิดจากการใช้ชีวิตไม่เหมาะสม เรามาดูโพสต์นี้ 10 สาเหตุที่ทำให้เราอ้วนลงพุง และสำรวจตัวเราเองว่าเข้าข่ายข้อไหนบ้าง

พุง คือส่วนเกินของร่างกาย ไขมันสะสมหน้าท้อง เกิดจากการใช้ชีวิตไม่เหมาะสม

การรับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงกว่าร่างกายต้องการ และพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยมีการออกกำลังกาย หรือนั่งทำงานแทบไม่ได้ขยับตัว สะสมความเครียด ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ไม่หมด และเมื่อปล่อยไว้นานๆ จะสะสมเป็นพุง และนำสู่ภาวะโรคอ้วน และตามมาด้วยโรคต่างๆ

พฤติกรรมการรับประทานอาหาร

รับประทานไขมัน น้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และแคลอรี่สูง เช่น ขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม ชา กาแฟ ชาไข่มุก อาหารฟาสต์ฟูด เป็นต้น


ไม่ได้ออกกำลังกาย นั่งทำงานนานๆ

วันๆ แทบไม่ได้ขยับตัว นั่งทำงานตลอด ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ไม่หมด


นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ

มีผลต่อการเปลียนแปลงฮอร์โมน หิวบ่่อย หิวมากกว่าปกติ อยากทานอาหารแคลอรี่สูง


ความเครียด

ยิ่งเครียดเพิ่มมากขึ้น ระบบเผาพลาญพลังงานจะทำงานลดลง


ดื่มแอลกอฮอลล์เป็นประจำ

ในแอลกอฮอลล์มีน้ำตาล แคลอรี่สูง


พันธุกรรม

อันมีผลกับกระบวนการที่ร่างกายกักเก็บสะสมไขมัน อ้วนผิดปกติ


ลดน้ำหนักผิดวิธี

ยิ่งทำให้เกิดปัญหาอ้วนมากกว่าเดิม


ภูมิแพ้อาหาร

มีความไวต่ออาหารบางชนิด ย่อยอาหารไม่ดี เกิดแก๊สท้องป่อง ลงพุง ท้องอืด ปวดท้อง


คุณแม่หลังคลอด

ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่น้ำหนักเพิ่ม หน้าท้องขยายมากเป็นชั้น อาจจะทำให้ไขมันถูกสะสม เป็นปัญหาลดยาก


อายุสูงขึ้น

อัตราการเผาผลาญจะน้อยลง น้ำหนักขึ้น ลงพุง