เราอ้วนลงพุงกันมั้ย
25/02/2022
อ้วนยัง ลงพุงยัง พฤติกรรมการใช้ชีวิต การรับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงกว่าร่างกายต้องการ ไม่ค่อยมีการออกกำลังกาย หรือนั่งทำงานแทบไม่ได้ขยับตัว ความเครียด ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ไม่หมด และเมื่อปล่อยไว้นานๆ จะสะสมเป็นพุง เรามาดูโพสต์นี้ เราอ้วนลงพุงกันมั้ย วัดรอบเอวกันหน่อยนะคะ
เราอ้วนลงพุงกันมั้ย
ใครพุงย้วย พุงโย้ พุงยื่น ยกมือขึ้น มาวัดกันหน่อย ว่าเข้าข่ายอ้วนลงพุงมั้ยคะ
วิธีวัดรอบเอว
- วัดตอนเข้า ก่อนอาหาร
- อยู่ในท่ายืน เท้าทั้งสองข้างห่างกันประมาณ 10 ซม.
- ไม่สวมเสื้อ หรือใส้เสื้อผ้าเนื้อบาง
- ใช้สายรัดวัดรอบเอว รอบพุง ผ่านสะดือ โดยระดับสายวัด อยู่ในแนวขนานกับพื้น
- วัดในช่วงการหายใจออก (ท้องแฟบ) โดยให้สายวัดแนบกับลำตัวไม่รัดแน่น
สูตรคำนวณง่าย ๆ คือ
เส้นรอบเอว = ส่วนสูง / 2
รอบเอวที่ไม่ลงพุง
ชาย ไม่ควรเกิน 90 ซม.
หญิง ไม่ควรเกิน 80 ซม.
คราวนี้ก็รู้กันแระ ใครอ้วนลงพุง อิอิ …
ไปตามติดโพสต์ต่อไป เราจะรู้สาเหตุ และต้องกำจัดพุงอย่างไรกันนะคะ